salad sayur dan air mineral

Tips Mengontrol Nafsu Makan

Share Button

Berikut-berikut beberapa tips yang dapat anda coba untuk mengurangi nafsu makan

  1. Atur porsi makan anda dengan memastikan satu sajian bisa muat dalam telapak tangan anda. Itulah ukuran yang tepat untuk porsi makan anda.salad sayur dan air mineral
  2. Gunakan piring yang lebih kecil untuk menyajikan makanan anda, hal ini dapat membuat anda merasa bahwa porsi anda lebih banyak daripada sebenarnya.
  3. Jangan sesekali berniat untuk menambah porsi makan anda.
  4. Awali makan anda dengan sup sayuran atau salad untuk membuat perut anda lebih kenyang.
  5. Hilangkan cemilan tidak sehat, seperti biskuit, keripik, dan kerupuk, serta minuman bersoda, roti putih, dan kopi.
  6. Jangan membeli makanan yang anda inginkan di luar, apalagi makanan tidak sehat, seperti junk food. Jika anda terpaksa makan diluar, pilihlah restoran yang menyediakan makanan-makanan sehat.
  7. Bawalah air dalam botol minuman anda untuk anda minum kapan saja, hal ini juga mencegah anda membeli minuman bersoda dan minuman instant lainnya.
  8. Timbanglah berat badan anda seminggu sekali pada waktu dan hari yang sama untuk memprediksi tingkat kemajuan usaha anda untuk diet sehat.
  9. Berolah ragalah secara rutin untuk membakar lemak dan kalori yang berlebih di tubuh anda.
  10. Bergabunglah dengan kelompok-kelompok yang berniat sama dengan anda untuk menurunkan berat badan, hal ini akan membuat anda berkomitmen untuk menjaga makanan anda dan anda pun dapat saling mendukung satu sama lain.

Selamat mencoba

Share Button

Republished by Blog Post Promoter