Buah Segar Di atas Piring

Tips Makan Buah Agar Memberi Manfaat Maksimal

Share Button

Buah-buahan merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan zat warna yang sangat berguna untuk antioksidan. Bila dikonsumsi dengan cara yang benar, buah akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Namun, tidak banyak dari kita yang tahu bagaimana cara memaksimalkan fungsi buah tersebut.  Berikut kami sajikan tipsnya.

Buah Segar Di atas PiringTips Memaksimalkan Fungsi Buah

  1. Makanlah bauh-buahan saat perut masih kosong,sehingga penyerapan nutrisi buah di dalam tubuh akan maksimal.
  2. Setelah mengkonsumsi buah, berikan rentang waktu sekitar 30 menit sebelum mengonumsi makanan lainnya.
  3. Jika anda berniat mengkonsumsi buah setelah makan, tunggulah sekitar 3 jam sebelum anda makan buah. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa makanan sebelumnya telah dicerna sempurna oleh tubuh sebelum buah masuk ke dalam tubuh.
  4. Biasakan diri untuk makan buah di pagi hari untuk meningkatkan gula darahs secara perlahan. Setelah alat pencernaan beristirahat sepanjang malam, makan buah merupakan awal yang bagus agar organ pencernaan tidak langsung bekerja terlalu berat.
  5. Jangan mengkombinasikan makan buah ketika makan makanan yang lain.
  6. Fakta membuktikan bahwa mengkonsumsi buah sebagai makanan penutup atau pencuci mulut tidak memberikan efek berarti bagi tubuh.
  7. Pilihlah buah-buahan organik untuk menghindari zat kimia dari pestisida yang terkandung.
  8. Jangan mengkonsumsi buah kalengan, buah beku, manisan buah, atau buah yang telah diproses dan tidak alami lagi, karena buah yang telah diolah biasanya mengandung kadar gula yang sangat tinggi, pengawet, dan bahan kimia lainnya yang malah merusak tubuh.
  9. Aturlah porsi buah menjadi dua porsi sehari, tidak boleh terlalu banyak karena buah mengandung gula gruktosa yang akan diubah menjadi lemak jika tidak diperlukan.
  10. Jangan mengkonsumsi buah di malam hari, sebaiknya makan buah di sore hari sebelum makan malam.

Sumber Gambar :  www.qualitystockphotos.com

Share Button

Republished by Blog Post Promoter