Foto kacamata gratis

Tips Kesehatan untuk Mata

Share Button

Kesehatan mata sangatlah penting untuk di jaga, apalagi sekarang banyak perusahaan yang mementingkan kesehatan penglihatan. Bahkan banyak perusahan yang tidak menerima karyawan yang menggunakan kacamata, berikut tips kesehatan untuk mata :

Makanan yang Baik untuk Mata

Mulailah melindungi mata Anda melalui makanan sehat seperti :

  • Sayurang berdaun hijau  : bayam, kangkung dan sawi
  • Ikan : Salmon, tuna, dan ikan ber omega-3 lainnya
  • Telur, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan wortel.

Omega-3, asam lemak, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah-masalah yang berkaitan dengan usia visi/mata seperti degenerasi makula dan katarak. Makan secara teratur makanan ini dapat membantu mengarah pada kesehatan mata yang baik. Makanan diet seimbang ini juga dapat membantu Anda menjaga berat badan secara sehat.

Berhenti Merokok

Merokok tidak hanya buruk bagi kesehatan organ dalam badan, tetapi juga pada keseluruhannya. Merokok dapat membuat Anda lebih mudah terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Mungkin berhenti merokok bagi Anda yang sudah terbiasa sangatlah sulit, bayangkan bila bukan Anda yang terkena dampak buruk merokok, tetapi anak atau saudara dekat Anda lainnya. Pikirkan secara matang apa saja dampak rokok bagi kesehatan, tidak sulit bukan? Bila Anda terus mencoba Anda pasti berhasil.

Pakailah Kacamata Anti Sinar UV

Kacamata hitam dapat membantu Anda melindungi mata dari sinar ultraviolet matahari (UV). Terlalu lama terkena paparan sinar UV dapat membuat Anda dengan mudah terkena katarak dan degenerasi makula. Pilih kacamata hitam yang dapat menghalangi  99% dari UVA dan UVB.

Buatlah Jarak saat Anda Membaca atau Menggunakan Komputer

Menatap layar komputer terlalu lama atau membaca terlalu dekat dapat menyebabkan :

  • Kelelahan mata
  • Pandangan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak tertentu
  • Mata kering

Berikut langkah-langkah melindungi kesehatan mata saat menggunakan komputer :

  • Pastikan kacamata atau lensa kontak tepat dan memadai untuk penggunaan komputer
  • Posisikan layar komputer Anda lebih ke bawah agar Anda melihat sedikit turun pada layar.
  • Gunakan layar anti-silau pada layar komputer bila perlu
  • Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering
  • Istirahat setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat 20 meter lebih jauh selama 20 detik.

Periksa Mata Anda min 6 Bulan Sekali

Pergilah ke dokter mata, konsultasi dan periksa mata Anda. Bila ada yang Anda kawatirkan, langsung bicarakan pada dokter dan tanya solusi terbaik.

Share Button

Republished by Blog Post Promoter