1166626_sad_girl_1

Tips dan Trik Anti Gelisah

Share Button

Keringat dingin, pipi merah, suara bergetar itu adalah beberapa contoh kondisi seseorang sedang dalam keadaan gugup. Saat kita berada dalam kondisi diluar zona aman kita, emosi kita menjadi tidak stabil. Pikiran mulai gelisah dan tubuh pun mulai mengindikasikan hal tersebut. Menurut para ahli, hal-hal aneh yang dilakukan tubuh tersebut adalah normal. Ini dia beberapa tips untuk mengatasinya.

Cara Menghentikan Blush

BlushingĀ merupakan bentuk tanggapan yang berkaitan dengan stres atau emosi. Mau tahu mengapa muka kita bisa memerah?

  • Salah satu organ tubuh yang berfungsi mengontrol pelebaran pembuluh darah dipicu oleh stres/emosi.
  • Pembuluh darah melebar dan dan meningkatkan peredaran darah.
  • Stres dan gelisah terpicu kalau kamu bernapas terlalu cepat.

Nah.. ini solusi agar muka tidak memerah seperti “kepiting rebus” šŸ˜€

  • Tarik napas panjang
  • Hitung sampai tiga
  • Hembuskan perlahan

Menahan Air Mata

Air mata disebabkan oleh rangsangan kegugupan. Kesedihan, rasa sakit, stres, dan marah bisa merangsang kelenjar yang memproduksi air mata.

Solusi: Alihkan kegugupan dengan membuat sedikit rasa sakit di tubuh kamu (cubit kecil salah satu bagian tubuh)

Catatan:Ā  Rasa nyeri di tubuh kita akan mengesampingkan rasa gelisah. Cara ini disebutĀ disraction technique atau tehnik pengalihan.

Menenangkan Suara Bergetar

Suara yang bergetar berhubungan denganĀ symphatetic nervouse system. Ketika mengalami ini, hormon adrenalin terlepas yang menyebabkan otot dan suara bergetar. Kegelisahan hanya sentakan awal dari sistem tubuh dan tidak bertahan lama.

Solusi: Pelajari trik pernapasan dan persiapan yang matang ketika harus berhadapan dengan banyak orang.

Menahan Tawa Kecil

Terkikik-kikik memang tanggapan yang tidak diinginkan dan bukan salah kamu. Saat kamu gugup dan bingung untuk bertindak secara tidak sengaja biasanya kita akan tertawa kecil/terkikik-kikik.

Solusi: Tarik nafas dan bayangkan tempat yang tenang sehingga otakmu akan terlatih memberikan tanggapan lebih tepat saat berada di situasi yang aneh atau tidak nyaman.

Share Button

Republished by Blog Post Promoter