kaki laki-laki

Merawat Tubuh agar Sehat dan Ideal

Share Button

kaki laki-lakiBerikut merupakan tips bagaimana cara membentuk dan menjaga tubuh anda agar tetap sehat dan proporsional.

  1. Hindarilah junk food atau makanan siap saji dan rokok, karena ini akan beakibat buruk bagi organ-organ tubuh anda dan bisa berujung kepada kanker.
  2. Olahraga secara teratur 2-3 kali seminggu selama kurang lebih 45 menit. Minimal olah raga seperti jogging dan jalan kaki.
  3. Terapkan pola makan yang benar dan sehat. Jangan pula menghilangkan asupan karbohidrat untuk diet anda, karena karbohidratlah sumber energy utama, tetapi secukupnya saja. Seimbangkanlah asupan gizi anda dimulai dari karbohidrat, protein, lemak (akan lebih baik berasal dari kacang-kacangan).
  4. Tetapkan target anda untuk mengidealkan antara tinggi badan dan berat badan anda.   
    • Berat badan normal = tinggi badan – 100 
    • Berat Badan Ideal : (tinggi badan – 100) – (10% x (badan – 100)
  5. Istirahatlah secara cukup selama 7-8 jam per hari. Lakukan gerakan-gerakan sederhana dan relaksasi selama 15 menit untuk meregangkan tubuh anda sehingga kualitas tidur anda menjadi lebih baik.
  6. Posisikan tidur anda miring ke kanan dengan kaki bagian atas di tekuk, dan tangan kiri dijadikan sebagai bantal tidur. Posisi ini akan melancarkan aliran darah anda ke otak karena posisi kepala lebih rendah daripada jantung.

Selamat Mencoba.

Sumber Foto : www.kumpulanfotogratis.com

Share Button

Republished by Blog Post Promoter