Lemak ‘Baik’ Bagi Tubuh

Share Button

Mendengar kata lemak, biasanya langsung diasosiasikan dengan hal buruk bagi tubuh. Sesungguhnya, konsumsi lemak tetap dibutuhkan tubuh bukan saja sebagai salah satu sumber energi namun ternyata juga membantu kesehatan tubuh.

Makanan yang Mengandung Lemak Baik Bagi Tubuh

1. Alpukat. Selain memiliki kandungan lemak baik (HDL) yang tinggi, kandungan lutein pada alpukat juga membantu kesehatan mata.

2. Ikan. Asam lemak omega-3 pada ikan salmon, sarden, herring, makarel, dan tuna sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan sel otak serta mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. EPA dan DHA yang banyak ditemukan dalam minyak ikan juga dapat mengurangi resiko irama jantung abnormal.

3. Kacang-kacangan. Kacang tanah, kacang merah, almond, dan kenari mengandung asam lemak omega-3 yang melindungi tubuh dari serangan jantung dan stroke.

Share Button

Republished by Blog Post Promoter