Wanita yang tertidur

Lakukan Ini Agar Tidur Anda Berkualitas

Share Button

Tidur adalah kunci utama yang menentukan kinerja Anda pada hari selanjutnya. Tubuh dan pikiran yang lelah membutuhkan jam istirahat yang berkualitas agar bisa kembali fit dan segar keesokan harinya. Banyak orang yang mengeluhkan tidur mereka kurang berkualitas karena masih letih atau bahkan lebih letih setelah bangun tidur. Ada banyak penyebab tidur Anda tidak berkualitas, berikut adalah beberapa contohnya dan mungkin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda.

Tidur Tanpa Bantal

Pernahkah Anda membandingkan posisi tidur orang dewasa dengan posisi tidur bayi? Apa perbedaannya? Ya, bayi tidak tidur menggunakan bantal, melainkan hanya kasur saja. Penelitian membuktikan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan tidur tanpa bantal karena tidur di atas kasur jauh lebih natural bagi tubuh. Tidur tanpa bantal juga bisa mengembalikan posisi tubuh yang salah.

Tidur Telentang

Apabila Anda terlalu lama berada dalam posisi duduk dan terasa sakit di punggung dan pinggul, cobalah untuk tidur telentang selama beberapa saat. Hal ini biasanya bisa membantu meredakan sakit atau rasa kurang nyaman pada tubuh.

Tidur Tanpa Lampu dan Di Ruangan Tenang

Apabila Anda tidur dalam keadaan lampu dan atau televisi menyala, pasti kualitas tidur Anda tidak akan maksimal. Anda bisa bangun dalam keadaan pusing, mata lelah, dan letih. Saat tidur, otak Anda tetap menerima rangsangan dari luar seperti gerak, cahaya, dan suara. Oleh sebab itu, dalam keadaan lampu menyala dan kondisi sekitar yang bising, otak Anda akan terus bekerja meski Anda sedang tidur. Alhasil, kualitas tidur Anda tidak maksimal.

30 Detik

Tahukah Anda tentang aturan 30 detik setelah tidur? Aturan ini menganjurkan agar Anda tidak langsung bangun dari tempat tidur, melainkan coba tetap berbaring selama 30 detik setelah bangun sambil membuka mata. Kemudian duduk dan letakkan  kaki di tanah selama 30 detik, berdiri sejenak 30 detik, baru melangkah beraktivitas. Ibarat mobil, tubuh kita juga perlu persiapan sebelum dijalankan. Lebih baik lagi Anda memulai hari Anda dengan segelas air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang keluar ketika Anda tidur.

 

Sumber foto : http://KumpulanFotoGratis.com/

Share Button