Sehat Saat Puasa Dengan Buah

Agar Tetap Sehat Saat Puasa

Share Button

Mungkin ada yang mengalami kenaikan berat badan saat bulan Ramadhan, atau menjelang Lebaran… Lho? Padahal kan puasa selama sebulan… kok malah naik timbangannya? Kira-kira kenapa bisa begitu ya? šŸ™‚ Seperti yang kita ketahui, bulan Ramadhan adalah momen yang tepat untuk belajar menahan diri, bukan saja menahan lapar dan haus, tetapi juga mengontrol diri dan nafsu untuk tidak berlebihan saat sahur maupun saat berbuka. Harus tetap bisa mengontrol diri supaya tidak hilang makna puasa yang sesungguhnya dan juga tetap sehat saat puasa serta tidak sampai kekenyangan saat berbuka nanti.Ā Mau tau apa tipsnya?

Tips Agar Tetap Sehat SaatĀ Puasa

1. Mulai Dengan Meminum Air PutihĀ foto air dituang dalam gelas

Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, maka tubuh kita akan kekurangan cairan atauĀ dehidrasi. Maka saat berbuka ganti jus atau minuman yang mengandung banyak kalori dan gula, dengan segelas air putih yang gampang diserapĀ oleh tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang. Ā Biasakan meminum air putih, setelah berbuka dan juga sebelum makan besar

2. Awali Dengan Makanan Ringan

Lalu awali dengan yang ringan-ringan dulu… yang manis seperti buah segar atau sayuran… lebih oke lho. Pilih buah-buahan yang mengandung banyak air seperti aneka jenis melon seperti melon hijau, melon jingga atau cantaloupe yang juga mengandung serat, buah lontar, kelapa atau semangka. UntukĀ air kelapa, minumlah tanpa menambahkan pemanis.
Jadi jangan langsung nafsu untuk makan besar ya šŸ˜€

3. Makan Dengan Perlahan

Terkadang, setelah menghabiskan sepiring makanan, kita masih aja merasa lapar. Tau gak? Ternyata butuh waktu 20 menit agar otak bisa mengirimkan sinyal bahwa sebenarnya kita sudah kenyang. Jadi kunyah makanan dengan perlahan, tetap perhatikan jumlah kalori dan yang paling penting itu saat kita makan tidak tergesa-gesaĀ adalah senantiasa merasa lebih bersyukur dan lebih menikmati makanannya! #penting šŸ˜€

4. Selalu Sediakan Air Putih

Bila masih terasa lapar atau ingin mengunyah… segera minum air putih. Belum tentu kita memang butuh asupan makanan berat atau ringan, biasanya itu adalah signal bahwa tubuh kita butuh AIR, sebaiknya jangan minum minuman manis lainnya ya.

Semoga tips ini bermanfaat, ibadah puasanya lancar dan dapat menciptakan kebiasaan yang lebih baik dan hidup lebih sehat saat puasa dan sepanjang masa yaa

Salam sehat!
#tipspuasa #hidupsehat

Share Button