tiga wanita berjalan kaki

10.000 Langkah untuk Hidup Lebih Baik

Share Button

Pernahkah Anda mendengar atau mungkin menjalani tantangan 10.000 langkah per hari? Ternyata manfaat berjalan minimal 10.000 langkah tiap harinya tidak main-main, loh! Para peneliti membuat patokkan 10.000 langkah dengan alasan agar mendapat manfaat dari berjalan paling maksimal. Bayangkan saja, dengan berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari selama satu minggu saja, Anda bisa mengurangi berat badan sampai setengah kilogram! Luar biasa bukan?

tiga wanita berjalan kaki

Para dokter pun menyarankan bagi para pasiennya yang malas berolahraga agar mulailah dengan berjalan kaki saja. Mengapa? Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki resiko cidera paling kecil, selain itu gerakannya mudah, dan yang terpenting adalah gratis! Berjalan juga memiliki manfaat langsung bagi tubuh seperti menurunkan tekanan darah, membakar kolesterol, membantu Anda menurunkan berat badan, serta memperkuat otot dan tulang.

Tidak hanya sampai di situ saja, ternyata berjalan kaki juga dapat meningkatkan mood Anda. Pergerakan tubuh terutama di bagian kaki ternyata bisa membuat mental Anda menjadi lebih sehat, dengan begitu emosi Anda akan lebiht terjaga. Manfaat ini sangat cocok bagi Anda yang mungkin sedang dilanda stres akibat beban pekerjaan.

Untuk permulaan Anda bisa berjalan selama 30 menit per harinya, tidak terlalu lama memang, namun manfaatnya akan tetap terasa. Anda juga bisa membeli pedometer atau mendownloadnya melalui smartphone Anda. Pedometer adalah alat yang dapat menghitung jumlah langkah yang telah dilakukan oleh penggunanya. Ingat, 10.000 langkah tiap hari adalah target Anda.

Bagi Anda yang juga senang melakukan olahraga lain seperti basket, sepak bola, atau renang, berjalan dapat menjadi salah satu alternatif pemanasan. Mulailah melangkah dan mendapatkan manfaat kesehatan yang sangat signifikan hanya dari sekedar berjalan kaki saja. Mari hidup sehat!

Share Button

Republished by Blog Post Promoter